"روشتة الحكاية".. 9 نصائح لزيادة معدل حرق الدهون‎
"روشتة الحكاية".. 9 نصائح لزيادة معدل حرق الدهون‎

 

الكثير منا يعاني من قلة حرق الجسم لإنقاص الوزن وتقدم لنا جيهان الدمرداش أخصائية التغذية العلاجية والنحافة والسمنة 9 النصائح لزياده معدل الحرق الدهون:

١- شرب ٢كوب ماء علي الريق قبل الفطار بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.

٢- الزبادى قبل النوم بيساعد علي الهضم الجيد و عدم حدوث امساك.

٣- شرب الماء فيما لا يقل عن لترين في اليوم خصوصا بالشتاء فالماء يعتبر بنزين الحرق.

٤- تناول طبق السلطه مع الغداء يحرق ٣٠٪ من الوجبه ﻷنها تساعد علي الشبع و الامتلاء.

٥- تناول الشاي الاخضر بعد الاكل بساعتين.

٦-تناول الفاكهه بين الوجبات.

٧- البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحده باليوم.

٨- عدم الافراط  في تناول الحلويات والمعجنات.

٩-الاهتمام بيوم الفري لتعلية الحرق و هذا لا يعني الاسراف في تناول الطعام.

شكرا لمتابعتكم " "روشتة الحكاية".. 9 نصائح لزيادة معدل حرق الدهون‎ " على موقع " ريحان نيوز "، ونتمني متابعتنا على قنواتنا الرسمية خلال وسائل التواصل الاجتماعي لمتابعة الاحداث واخر المستجدات ، مع اطيب التحيات .

المصدر : الحكاية